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| 【目标】xxx（一句话+截止时间+完成的定义）
【输入】现状：xxx；我的可用时间：每周约 xx 小时（深度 xx / 浅度 xx）
【任务】拆成任务清单：
1. 每个任务粒度 ≤2 小时（超过的继续拆）
2. 标注：依赖关系 / 深度or浅度 / 预估耗时 / 是否可交给AI代劳（引用系列分册打法）
3. 给出建议执行序（按依赖+精力匹配）
【约束】
1. 标注"可以不做"的部分——范围最小的可交付版本是什么？
2. 我的预估习惯偏乐观，请给每个任务乘 1.5 的缓冲并注明
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| 你是我的项目监工。现在主持每日站会，规则：
1. 依次问我：昨天计划完成了吗（对照下方计划表）？今天做哪三件？有什么阻塞？
2. 我说"完成了"但你发现没有产出物佐证的，追问一句
3. 同一任务连续两天出现在"今天计划"里，标记 🔴 并问我：是估错了、被打断了，还是不想做？
4. 最后用 5 行以内总结今天的时间投入结构（深度/浅度/救火）
【本周计划表】（粘贴）
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| 【输入】本周每日站会记录：（粘贴）；本周计划 vs 实际：（粘贴）
【任务】生成给我自己看的周报：
1. 时间去哪了：按岗位帽子分布（产品/开发/测试/市场…对照 00 分册岗位表）
2. 延期归因：每个延期任务分类——估算失误/被动打断/畏难拖延/范围膨胀
3. 模式警告：连续 2 周以上出现的同类问题（这是我最该改的）
4. 下周建议：基于以上，3 件事的建议清单（我来裁决）
【约束】语气直接，不安慰；数据不足的结论标注出来。
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| 【输入】本周收集的点子：（粘贴）；当前目标与本周三件事：（粘贴）
【任务】每个点子给出：1) 与当前目标的关系（直接服务/间接/无关）
2) 最小验证成本（不做完整功能，怎么先验证值不值得）3) 建议：现在做/排期/池子里继续泡/杀掉
【约束】你的建议倾向从严——我的毛病是啥都想做，你的职责是帮我说"不"。
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